تغذیه سالم – مجله بارش
خانه / تغذیه / تغذیه سالم

تغذیه سالم

خواص گیاه رزماری

برخی از خواص درمانی جالب و منحصر به فرد رزماری شامل توانایی برای افزایش حافظه، بهبود خلق و خو، کاهش التهاب ، تسکین درد ، حفاظت از سیستم ایمنی بدن، تحریک گردش خون، سم زدایی بدن ، محافظت از بدن در مقابل عفونت‌های باکتریایی، جلوگیری از پیری زودرس و التیام …

ادامه نوشته »

فواید و مضرات لبنیات چیست؟

هرساله، هر امریکایی‌‌ به‌طور متوسط ۱۶.۲۰۰ کیلوگرم پنیر و ۱۰.۸۰۰ کیلوگرم بستنی یا محصولات لبنی منجمد می‌خورد. کاملا درست است اگر بگوییم بسیاری از مردم شیفته‌ی لبنیات هستند. بنابراین ممکن است شگفت‌آور باشد اگر دریابید که مصرف انواع محصولات لبنی از سال ۲۰۰۵ به‌طور پیوسته‌ در حال کاهش است. براساس …

ادامه نوشته »

تغذیه مناسب ورزشکاران سرعتی و دونده های استقامت

در این مقاله قصد داریم مواد مغذی عالی برای دونده‌ها و ورزشکاران سرعتی را معرفی کنیم. اگر قصد دارید استقامت بدن خود را افزایش دهید یا سرعت بیشتری به هنگام دویدن داشته باشید در این مقاله همراه ما باشید تا با هم بهترین مواد غذایی که می‌توانید مصرف کنید را …

ادامه نوشته »

برای صاف شدن شکم چه بخوریم؟

بیشتر افراد بر این باورند که شکم شش تکه با انجام تمرینات ورزشی دشوار و رژیم‌های غذایی سخت ایجاد می‌شود. در این مقاله قصد داریم به شما نشان دهیم که این موضوع صحیح نیست. در ادامه با ۱۰ ماده غذایی مختلف آشنا خواهید شد که سوخت مورد نیاز برای عضلات …

ادامه نوشته »

آشنایی با میوه های خون ساز که دشمن کم خونی هستند

هموگلوبین، پروتئین آهن دار موجود در سلول های خون است که دی اکسید کربن و اکسیژن را در خون منتقل می کند. پایین بودن غلظت هموگلوبین و کم بودن میزان گلبول های قرمز در خون باعث کم خونی می گردد، همچنین عواملی نظیر کمبود ویتامین ها(B12 ، C)، شیر دهی …

ادامه نوشته »

قبل از ورزش چه نخوریم؟

مواردی که در این مقاله به معرفی آن می‌پردازیم ممکن است غذاها و نوشیدنی‌های سالمی برای بدن باشند اما قبل از شروع ورزش بهتر است از خوردن آن‌ها خودداری کنید زیرا به عملکرد شما اسیب وارد می‌کند. اینکه یک ماده غذایی برای بدن شما خوب و مفید است به این …

ادامه نوشته »

خواص انواع روغن زیتون

اگر به زیتون علاقه‌مند باشید حتماً فوایدش برای‌تان جالب خواهد بود؛ قبلا در مقاله‌ای در مورد فواید زیتون صحبت کرده‌ایم ، امروز می‌خواهیم خواص روغن زیتون رو مورد بررسی قرار دهیم. مزایای روغن زیتون برای سلامتی شامل درمان سرطان روده‌ی بزرگ و سینه، دیابت، مشکلات قلبی، ورم مفاصل، کلسترول بالا …

ادامه نوشته »

برای درمان خماری چه بخوریم؟ بهترین غذاها برای رفع مستی

برخی از اوقات پیش می‌آید که شب قبل، از نوشیدنی‌های الکلی استفاده کرده باشید و صبح وقتی از خواب بیدار می‌شوید حالت خماری داشته باشید و بخواهید تا عصر در رختخواب خود دراز بکشید و بخوابید. احساس می‌کنید سرتان سنگین شده است. بیشتر افراد در اینگونه مواقع دوست دارند پیتزای …

ادامه نوشته »

۷ بهترین خوراکی برای لاغری

حتما شما هم شنیده‌اید که خوردن میوه و سبزیجات برای کاهش وزن بسیار موثر و مفید است. این موضوع کاملا درست است اما در برخی از مواقع مصرف میوه و سبزیجات می‌تواند حس گرسنگی را بیشتر کند. مصرف مرتب میوه و سبزیجات تازه می‌تواند برای سلامتی انسان بسیار مفید باشد …

ادامه نوشته »

۸ روش ساده برای کاهش وزن برای خانم ها و آقایان

روش های رزیمی بسیاری وجود دارند اما بهترین آن ها روش های کم هزینه و بدون استرس است. در ادامه با بیان نکات لاغری با ما همراه باشید. ۱. اگر ورزش‌ کردن را چندان دوست ندارید، ۳۰ دقیقه کافی است محققان دانشگاه کپنهاگ دانمارک به تازگی به این نتیجه دست …

ادامه نوشته »