اقرأ دائما التعب. أسباب الشعور بالتعب طوال الوقت

التعب أسباب الشعور بالتعب طوال الوقت - اقرأ دائما التعب.  أسباب الشعور بالتعب طوال الوقت


أعلى اللقطات: قد تشعر أيضًا بالتعب طوال الوقت. التعب المزمن هو من المضاعفات الشائعة التي يكون فيها الشخص غير قادر جسديًا أو عقليًا على أداء المهام اليومية ، وتعتمد درجة التعب على شدة المرض. أحيانًا يكون الشخص مدركًا لسبب الشعور بالتعب ؛ لكن في بعض الأحيان يكون سبب هذا الشعور المستمر غير واضح. اليوم في هذا المقال سنتعامل مع الشعور بالإرهاق الدائم وأسبابه وعلاجه. ابقى معنا.

أسباب الشعور بالتعب طوال الوقت

على الرغم من الإبلاغ عن مجموعة متنوعة من الأسباب النادرة للمرض ، وكثير منها ليس موضوع مناقشتنا ، مثل أمراض النسيج الضام والجهاز المناعي أو الروماتيزم والسرطانات وما إلى ذلك ، في معظم الحالات ، يرتبط التعب المزمن بعوامل أخرى:

فقر دم

فقر الدم هو مرض يرتبط بانخفاض كمية خلايا الدم الحمراء في الجسم ، وخلايا الدم الحمراء هي المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. إنه جسدي وعقلي.

بالإضافة إلى التعب ، قد يعاني المريض أيضًا من أعراض مثل ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر.

اضطرابات الغدة الدرقية

قصور الغدة الدرقية يعتبر قصور الغدة الدرقية مرضًا شائعًا للغدد الصماء يحدث عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات لتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

اقرأ دائما التعب.  أسباب الشعور بالتعب طوال الوقت

يعد قصور الغدة الدرقية أحد أكثر أسباب التعب شيوعًا ويمكن أن يجعلك تشعر بالضعف والعجز حتى في حالة الراحة. يعتبر قصور الغدة الدرقية من الأسباب التي تجعل الشخص يتعب بأقل نشاط ، ويعاني المصاب بقصور الغدة الدرقية من التعب المزمن حتى في حالة الراحة.

نمط حياة مستقر

يعتقد الناس أنهم عندما يشعرون بالتعب ، فإن الجلوس هو الطريقة الوحيدة لحل هذه المشكلة. لكن النهوض والتحرك هو أفضل طريقة للتخلص من التعب وفقدان الطاقة.

15 مرض تسببها الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة

إعياء

داء السكري

ينتج مرض السكري عن ارتفاع نسبة السكر في الدم وينتج عن نقص الأنسولين أو مقاومة الجسم لتناوله. بالإضافة إلى الإرهاق المستمر ، يعاني المريض المصاب بالسكري من أعراض أخرى ، مثل الشعور بالعطش ، وفقدان الوزن المفاجئ ، وكثرة التبول ، والشعور بضعف في الساقين.

سكتة قلبية

يحدث قصور القلب عندما يفقد القلب قدرته على ضخ كمية كافية من الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم ، ولأنه يعطل الدورة الدموية ، فإن الأكسجين الخلوي ينخفض ​​، مما يجعل الشخص يشعر بالضعف والتعب.

يشعر المريض في المراحل المبكرة بالتعب أثناء ممارسة الأنشطة المعتدلة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يصبح الشخص متعبًا بشكل مزمن ويشعر بالتعب مع الحد الأدنى من النشاط الشخصي.

غالبًا ما يصاحب الإرهاق الناجم عن قصور القلب انتفاخ في الأطراف وضيق في التنفس أثناء ممارسة الرياضة أو الراحة وارتفاع ضغط الدم ومشاكل في الدورة الدموية وشعور بثقل في الساقين وشعور بضغط في الصدر.

اضطرابات النوم

في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق والأرق ، يشعر الشخص بالتعب الجسدي ويواجه صعوبة في الحفاظ على التركيز والنشاط العقلي. النوم 7 ساعات على الأقل يوميًا ضروري لزيادة طاقة الجسم ، وإذا كنت تنام أقل لبضع ليالٍ ، فقد تعاني من التعب المزمن. قد تواجه أيضًا أعراضًا مثل النعاس أثناء النهار وتوقف التنفس أثناء النوم والنوم في الصباح.

إعياء

كآبة

الاكتئاب مرض عقلي وأهم أعراضه تغيرات مفاجئة في المزاج والمرضى الذين يعانون من الاكتئاب يكونون حزينين وقلة احترام الذات.

يمكن أن يكون لتجاهل الاكتئاب عواقب جسدية وعقلية وعاطفية. بالإضافة إلى الإرهاق المزمن ، قد يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من الإحباط ، وتدني احترام الذات ، ومشاعر الحزن ، والتوتر ، والقلق ، والعزلة الاجتماعية.

الاستمناء متعة عابرة ومغرية ومدمرة

تجفيف

يحدث الجفاف عندما تفرز سوائل الجسم (خاصة الماء والكهارل) بكمية كبيرة أو لا تدخل كمية كافية من الماء إلى الجسم. عندما تشعر بالعطش ، يصاب جسمك بالجفاف. هذا يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالتعب.

ضغط عصبى

العديد من العوامل تسبب الإجهاد لدى الشخص. نوع الوظيفة والمشاكل المالية والأسرية هي بعض من هذه العوامل المؤثرة وقد أدى الإجهاد المفرط إلى الشعور بالتعب العقلي والجسدي.

إعياء

نظام غذائي غير لائق

أسهل طريقة لتخفيف التعب هي تعديل نظامك الغذائي. يمكن أن يؤثر تناول الأطعمة الصحية على شعورك. يوصي الخبراء بتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين ومنتجات الألبان من جميع المجموعات الغذائية الخمس لتحسين صحتك والحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

بصرف النظر عن الحالات المذكورة أعلاه ، يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب أخرى ، مثل:

1. إمساك

۲. نقص المغذيات الدقيقة في النظام الغذائي مثل الكالسيوم والفيتامينات و

3. تركيز الدم ، بما في ذلك ارتفاع نسبة الدهون في الدم و …

4. الالتهابات المزمنة مثل التهاب الجيوب الأنفية والتهابات الرحم و

5. الأطعمة الباردة أو عالية الرطوبة

6. زيادة كمية المخاط في الجسم

7. يعتبر التسمم المزمن ، وخاصة التسمم بالرصاص ، شائعًا جدًا هذه الأيام.

8. نقص فيتامين D

استراتيجيات للتخلص من التعب الدائم

لتخفيف الشعور بالإرهاق ، يجب عليك أولاً معرفة السبب ثم محاولة حل مشكلتك. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة ، والتحكم في الغدة الدرقية ، واتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على النشاط ، وتقليل التوتر ، وعلاج الاكتئاب.

إعياء

بالإضافة إلى الحلول التي ذكرناها ، لحسن الحظ فإن استخدام الأطعمة الطبيعية المليئة بالطاقة يمكن أن يعكس عملية التعب. أدخلت وكالة أنباء إيرنا الأطعمة التي يمكنك تناولها للتغلب على شعورك بالتعب. ومع ذلك ، راجع طبيبك إذا كنت تعتقد أن هذا شعور دائم ، مزمن ، ومفرط بالتعب.

أسباب تساقط الشعر عند الرجال. الخوف من الصلع

اخلطي الماء والليمون

هذا المشروب ضروري للخلايا لإنتاج الطاقة. في الواقع ، يعد شرب الماء من أفضل الطرق لقضاء يوم مليء بالحيوية. وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن النساء المصابات بجفاف خفيف كن أكثر عرضة للشعور بالتعب الشديد.

المكسرات

اللوز والبندق والفول السوداني غنية بالمغنيسيوم ، وهو عنصر يلعب دورًا رئيسيًا في تحويل السكر إلى طاقة. كما أنها غنية بالألياف. الألياف تحافظ على توازن السكر في الدم وتجعلك تشعر بالجوع لاحقًا.

الشوكولاته الداكنة

يمكن أن يكون تناول الشوكولاتة الداكنة بعد الغداء بديلاً عن الحلوى الجيدة. تحتوي الشوكولاتة على مادة تسمى الثيوبرومين ، والتي لها دور مشابه للكافيين في القهوة وتساعد على تحسين حالة الطاقة لديك.

إعياء

فيتامين سي

أظهر بحث جديد أن نقص فيتامين سي يسبب التعب. هذا الفيتامين ضروري لصحة الغدد الكظرية. تمنع هذه الغدد الشعور بالتعب الناجم عن الإجهاد. يمنع فيتامين ج أيضًا الالتهابات ويعزز امتصاص الحديد بشكل أفضل.

نبات الهليون

تحتوي هذه الخضار الملونة على فيتامين ب وكمية كبيرة من الألياف التي تساعد على توازن السكر في الدم. فيتامين ب يحول الكربوهيدرات إلى طاقة.

هيل أخضر

يزيد استهلاك الهيل من طاقتك ويحسن الدورة الدموية.

الخبز الكامل

توفر الكربوهيدرات 60٪ من الطاقة التي يحتاجها جسمك. تحتوي الحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة غنية بالفيتامينات والمعادن. يمنع تناول الحبوب الكاملة حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.

إعياء

.

منبع : bartarinha.ir

ربما تريد

Leave a Comment

خمسة عشر + سبعة عشر =