الاستمناء متعة عابرة ومغرية ومدمرة

عابرة ومغرية ومدمرة - الاستمناء  متعة عابرة ومغرية ومدمرة


موقع الامتو: تحدث العادة السرية في كل ثقافة ، في كل فترة من التاريخ ، وهي طريقة يقع بها معظم المراهقين فريسة قبل ممارسة الجنس في مرحلة البلوغ.

هذه المتعة العابرة والمغرية مدمرة للغاية لدرجة أنها يمكن أن تؤثر على جميع جوانب حياة أي شخص وتقودهم إلى الدمار ، لذلك عليك أن تتحكم في هذا الدافع ، وتضبط نفسك ، وتتحكم في رغباتك.

الجزء 1: كن مرحًا ومركّزًا

ابحث عن طريقة أخرى لاستنزاف الطاقة وقضاء الوقت.

املأ حياتك بالأنشطة الممتعة.

يمكن أن يساعدك التشويق في القيام بشيء مختلف على استبدال الرغبة في ممارسة العادة السرية ، وفي المرة القادمة التي تشعر فيها بالإغراء ، سيكون لديك شيء لتشتت انتباهك. جرب هذه الطرق:

كن مبدعا. إن عملية تحويل الرغبة الجنسية إلى ناتج مبتكر (يُطلق عليها التميز المذهل) أمر اعتمد عليه الرهبان والموجهون لعدة قرون. ابدأ الكتابة أو تعلم العزف على آلة موسيقية أو الرسم أو الرسم أو فعل أي شيء يجعلك تشعر وكأنك تقوم بشيء إبداعي.

ممارسه الرياضه. التفوق في الرياضة يتطلب الانضباط والمثابرة. مارس إحدى هواياتك مثل الجري أو السباحة أو ممارسة رياضة جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة أو التنس. سيساعدك أي شكل من أشكال التمارين على تخفيف التوتر والضغط ، والشعور بالانتعاش ، كما يساعدك على التركيز على جسمك بطريقة إيجابية. اليوغا هي شكل آخر من أشكال التمارين التي تجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء وتقلل من احتمالية الرغبة المفاجئة في ممارسة العادة السرية.

تناول طعام صحي. للفاكهة والخضروات تأثيرات صحية على الجسم وتوفر العناصر الغذائية اللازمة لزيادة الطاقة للنشاط أثناء النهار.

ابحث عن هواية جديدة أو مهارة أبوية. تعلم شيئًا يستغرق وقتًا طويلاً لإتقانه يمكن أن يحول انتباه الدماغ من الرضا الفوري للاستمناء إلى إرضاء تحقيق الأهداف طويلة المدى. جرب مهارات مثل الطهي أو النجارة أو الرماية أو الخبز أو التحدث أمام الجمهور أو البستنة وترتيب الزهور.

تطوع للعمل الخيري. استثمر طاقتك في مساعدة المراهقين الأقل حظًا منك ، مثل العمل في ملجأ ، أو تعليم الطلاب من الأسر ذات الدخل المنخفض ، أو تنظيف المناطق المتضررة ، أو جمع الأموال لمؤسسة خيرية. . ستشعر بتحسن في مساعدة الآخرين ، وسيكون لديك وقت أقل للانحراف عن أهدافك.

قلل من وحدتك

إذا كان سبب استمارتك هو الشعور بالوحدة ، فابحث عن طرق لتكون شاملاً قدر الإمكان. هذا يعني أنه عليك حضور النوادي أو الأنشطة بقدر ما تستطيع ، وقبول المزيد من الدعوات ودعوة المزيد من الآخرين ، والخروج من خصوصيتك لتكوين صداقات أكثر. إذا كنت ترغب في مقابلة شخص ما ، فاطلب من صديق ترتيب لقاء عبر الإنترنت لك.

ما هو مرطب الشفاه؟ كيف اصنعها بنفسي؟

شيء آخر يمكنك القيام به هو الحد من وقتك في المنزل بمفردك. إذا كنت تمارس العادة السرية من العمل قبل ساعة أو ساعتين من وصول والديك ، اذهب للتمشية أو قم بواجبك في المقهى.

حتى لو كان جميع أصدقائك مشغولين ، فلا يزال بإمكانك الحد من دوافعك للاستمناء بالذهاب إلى التجمعات العامة. على سبيل المثال ، بدلاً من مشاهدة المباريات بمفردك في المنزل ، انتقل إلى مكان عام لمشاهدتها. حتى إذا ذهبت في نزهة مع أصدقائك ، فهذا أفضل من أن تكون بمفردك وبالتالي لن يكون لديك وقت لممارسة العادة السرية.

توقف عن مشاهدة المواد الإباحية

ربما يكون أحد الأسباب التي تجعلك تستمني كثيرًا هو أنك تعلم أنه يمكنك الوصول إلى الإباحية في غضون ثوانٍ. ومع ذلك ، إذا كنت لا ترغب في التوقف عن مشاهدة هذه الأفلام ، فيجب عليك القيام بذلك بطرق أخرى:

قم بتثبيت برنامج حظر المواد الإباحية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. بالطبع ، ستعرف كلمة المرور الخاصة به ، لكن إبقائها بعيدًا عن متناول يذكرك بأولوياتك. يمكنك أيضًا كتابة ملف كلمة المرور بشكل عشوائي عند تحديد كلمة المرور ، ونسخها ولصقها لإدخال كلمة المرور وتأكيدها ، ثم حذف الملف النصي. بهذه الطريقة لم تعد تعرف كلمة مرور أداة حظر المواد الإباحية! هذه أفضل طريقة للحفاظ على قوتك ومنع الفتنة الداخلية.

إذا كنت ترغب في ممارسة العادة السرية أثناء مشاهدة المواد الإباحية على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فحاول نقل جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى مكان يمكن للآخرين رؤيتك فيه.

إذا كانت لديك مجموعة إباحية حقيقية وغير مصرح بها ، فتخلص منها في أسرع وقت ممكن.

طلب المساعدة. تم تصميم تطبيقات إدمان المواد الإباحية لتؤثر على عقلك وتجعلك تريد علاقة حقيقية وليس إباحية!

ضع خطة لمنع ممارسة العادة السرية خلال ساعات الراحة اليومية

إذا عادت مشكلتك إلى ما قبل النوم أو الاستحمام ، فتجنب أي عوامل مغرية للاستمناء. على سبيل المثال ، إذا كانت هذه عادة تأتي إليك في الليل قبل النوم ، فاذهب للسباحة على الأرض ، حتى تشعر بالتعب الشديد بحيث لا يمكنك فعل أي شيء سوى النوم. إذا كان الاستحمام مزعجًا لك ، فاستخدمي الماء البارد والثلج فقط ؛ لن تبقى في الحمام لفترة طويلة.

إذا كنت تمارس العادة السرية دائمًا بعد العودة من المدرسة أو الجامعة ، فلديك خطة جيدة وكاملة لتجنب الشعور بالملل. إذا لم يكن لديك مهمة محددة للقيام بها وعقلك مشغول باستمرار بالأفكار الجنسية ، فقم بزيادة أنشطة برنامجك. ستجد أنه سيكون من الأسهل منع ممارسة العادة السرية إذا كنت مشغولًا جدًا أو متعبًا جدًا ، لأنك لم تعد تملك الطاقة للانتباه إلى الأشياء المشتتة.

المس الهالة بتقنيات اليوجا!

إذا كنت تميل إلى القيام بذلك في الصباح ، فحاول ارتداء ملابس أكثر قليلاً لجعل لمس جسمك أكثر صعوبة.

كيف نتوقف عن التهاون؟

كن مثابرًا وصبورًا

الإقلاع عن العادة السرية لن يضربك مثل البرق. هذه عملية تتطلب الالتزام وقد ترتكب أحيانًا أخطاء أو تتخلف عن الركب. يتطلب الصراع الحقيقي المثابرة والمثابرة ، لذا التزم الآن بعدم ترك الأخطاء الصغيرة تعترض طريقك.

ضع نظام مكافأة لنفسك. رشوة نفسك للبقاء ملتزمًا ، وكافئ نفسك على سلوكياتك الجيدة. على سبيل المثال ، إذا تمكنت من تجاوز الأسبوعين الماضيين دون ممارسة العادة السرية مرة واحدة ، فكن صبورًا مع نفسك ، على سبيل المثال ، لعبة جديدة أو الآيس كريم.

أنظمة الدواسة غير عادية. فقط احرص على عدم مكافأة نفسك بما تكافح معه ، وهو في هذه الحالة الاستمناء! إذا أخبرت نفسك أنه بعد أسبوع من المقاومة ، ستشكر نفسك بالاستمناء ، وستحولها إلى شيء تريده أكثر من ذي قبل!

الجزء 2: تصحيح طريقة تفكيرك

توقف عن معاقبة نفسك

وإليك كيفية عملها: إذا كنت تدين باستمرار مشاعرك بشأن العادة السرية ، فأنت لا تزال تفكر في الأمر طوال الوقت. لا تتاجر أبدًا في العادة السرية مع إدمان آخر ، فهي متشابكة جدًا لدرجة أنك لن تمتلك الإرادة. بدلاً من ذلك ، كن على علم بأن هذه مشكلة بالنسبة لك ، لكنك ستصمم على إيقافها.

تذكر أنك بشر والبشر يستمني. تظهر بعض الدراسات أن أكثر من 95٪ من الرجال و 89٪ من النساء يوافقون على ممارسة العادة السرية. إذا كنت تعلم أنك لست وحدك ، فسوف تشعر بخجل أقل.

قاوم الغرق في اليأس بتذكر عدد المرات التي شعرت فيها بالأسف على نفسك بينما كنت قادرًا على غض الطرف.

لا تقبل المفاهيم الخاطئة حول مخاطر العادة السرية

إذا كنت ترغب في الإقلاع عن هذا الإدمان ، فعليك الإقلاع عن هذه العادة لأسباب شخصية وأخلاقية فقط ، وليس لأسباب تتعلق بالصحة. السبب الحقيقي الوحيد للصحة هو الألم والخدش الناجمين عن العادة السرية المزمنة ، والتي تزول بالتوقف عن اللمس المتكرر.

صدق أنك سوف تتقدم

إذا كنت تعتقد أنه يمكنك حقًا إيجاد طريقة للإقلاع عن العادة السرية ، فستتمكن من القيام بذلك. قد لا يكون هدفك هو التوقف عن العادة السرية تمامًا ، لكنك تريد قصرها على قدر معين ، مثل مرة أو مرتين في الأسبوع. هذا ايضا جيد جدا إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الفوز في هذه المعركة ، فمن المرجح أن تنجح أكثر من التقليل من شأن نفسك.

ومع ذلك ، قد تمر أيام يكون لديك فيها انتكاسة. إذا رأيت نفسك تستمني في يوم لم يكن من المفترض أن تفعله ، فلا تفكر ، “أوه ، حسنًا ، لقد فاتني هذا اليوم على أي حال” ثم أكمل بقية اليوم برغبة كبيرة ورضا عن النفس واليوم ابدأ من جديد. من غير المنطقي التفكير في أنه يجب عليك تناول كل حلويات الفطيرة لمجرد أنك أكلت بسكويت وأفسدت نظامك الغذائي طوال اليوم.

عندما تتجنب الموسيقى الخرف

اعرف متى تطلب المساعدة

إذا فشل كل شيء آخر ، احصل على أفكار من الآخرين ، فقد يكون الوقت قد حان لإخبار شخص ما وطلب المساعدة. لا تحرج ، وتذكر أن الكثير من الناس لديهم نفس المشكلة التي تعاني منها. طلب المساعدة هو خطوة شجاعة ، ويعتقد الكثير من الناس ذلك.

اطلب من زعيمك الديني التوجيه. اطلب المساعدة من رجل الدين المحلي. تذكر ثلاثة أشياء: أولاً ، أصبح هؤلاء الأشخاص جزءًا من رجال الدين لأنهم كرسوا أنفسهم لمجتمعهم. ثانيًا ، لقد ساعدوا بالتأكيد شخصًا كان مدمنًا سابقًا على العادة السرية ؛ وأخيرًا ، فهم ملتزمون بالسرية والسرية. حدد موعدًا خاصًا مع زعيم روحي أو أسقف أو إمام أو أي زعيم ديني آخر لمعرفة ما إذا كانت نصيحته مفيدة.

يمكنك أيضًا زيارة الطبيب. يتم تدريب جميع المستشارين وعلماء النفس والأطباء النفسيين لمساعدة الأشخاص بدرجات متفاوتة من الإدمان. أولاً ، راجع معالجًا بخصوص مشكلتك. هناك العديد من العلاجات ، من العلاج السلوكي المعرفي إلى الأدوية.

كيف نتوقف عن التهاون؟

بعض الملاحظات

لا تجلس على سريرك. استخدم كرسي المكتب واجلس دائمًا أمام الآخرين.

كلما شعرت بالرغبة في الاستمناء ، خذ حمامًا باردًا! فهو لا يهدئ عقلك فحسب ، بل له أيضًا العديد من الفوائد الصحية والطاقة الأخرى.

فكر في عائلتك أو أي شخص آخر ، كما لو كانوا يراقبونك.

كلما شعرت بالحاجة إلى الاستمناء ، اذهب للتمشية أو مرتين. حاول دائمًا الترفيه عن نفسك عندما تأتي إليك هذه الرغبة.

تمرن أكثر واذهب للخارج. هذه طريقة رائعة لإبقاء عقلك مشغولاً.

جرب الصيام. تجنب الطعام والشراب لبضع ساعات كل يوم لإلهاء عقلك عن التوجه الجنسي. يمنحك الصيام تحكمًا أفضل في رغباتك.

اجعل عقلك مشغولاً بالموسيقى اللاجنسية.

ضع لنفسك أهدافًا صغيرة ، ابدأ بثلاثة أيام لتظل نظيفًا ، هناك يوم ثالث من المطبات ، تخطاه واعلم أنك ملتزم. ثم ركز على أسبوع واحد ، ثم عشرة أيام ، ثم أسبوعين ، ثم سبعة عشر يومًا ، و …

ممارسة الرياضة كل مساء ، يجعلك متعب في الليل. وبما أن العادة السرية تتم غالبًا في الليل ، إذا كنت متعبًا فستفضل النوم.

إذا خطر ببالك إغراء أو فكر مثير أو فكرة معينة ، ففكر على الفور في شيء مختلف ، مثل البيسبول وكرة القدم

.

منبع : bartarinha.ir

ربما تريد

Leave a Comment

عشرة − 5 =