10 مغذيات لحرق الدهون الزائدة

10 مغذيات لحرق الدهون الزائدة - 10 مغذيات لحرق الدهون الزائدة


حياة إيرنا: إذا سئمت من الدهون التي استقرت تحت بشرتك وتريد أن تصبح أكثر رشاقة ، يجب أن تعلم أنه لا يوجد خيار سوى تناول الطعام والعمل الجاد. تحتاج إلى التفكير في الأكل الصحي والنشاط البدني. بالطبع ، يجب أن تعلم أنه لا يوجد طعام أو طريقة معجزة ستوصلك إلى هدفك بين عشية وضحاها. يتطلب تحقيق الوزن المثالي قوة الإرادة والتخطيط المناسبين.

إليك بعض الأطعمة الصحية التي ستساعدك على حرق الدهون والبقاء بصحة جيدة:

قرفة

تشير بعض الدراسات إلى أن القرفة تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم وتثبيط الشهية ، خاصة لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

فلفل حار

يحتوي الفلفل على مادة كيميائية تسمى الكابسيسين ، والتي يبدو أنها مفيدة في قمع الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

شاي أخضر

تحرق هذه الأطعمة دهون الجسم

تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر على إنقاص الوزن وتحفيز الجسم على حرق الدهون. 4 إلى 6 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا بالإضافة إلى 180 دقيقة من التمارين الهوائية أسبوعيًا تساعد كثيرًا في فقدان الدهون.

جريب فروت

ليس له خصائص سحرية لحرق الدهون ، لكنه يساعدك على الشعور بالشبع تمامًا لأن الجريب فروت يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ويستغرق وقتًا طويلاً للهضم. كوب من عصير الجريب فروت قبل الوجبة سيجعلك تشعر بالشبع إذا أردت ، وستحصل على سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة.

البطيخ

تشغل الأطعمة الغنية بالمياه مساحة أكبر في القناة الهضمية وترسل إشارات إلى الجسم بأنه يحصل على ما يكفي من الطعام. تحتوي العديد من الفواكه والخضروات النيئة على نسبة عالية من الماء والعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية.

الكمثرى والتفاح

تحرق هذه الأطعمة دهون الجسم

تحتوي هاتان الثمار أيضًا على الكثير من الماء والألياف وتساعد على الشعور بالشبع.

علاج الثآليل التناسلية بالليزر

بيضة

لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تقليل تناول السعرات الحرارية ، لكنك بحاجة ماسة إلى البروتين. يعتبر البيض أيضًا مصدرًا طبيعيًا للبروتين. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا عالي البروتين (40٪ بروتين و 30٪ كربوهيدرات) لديهم 38٪ دهون أكثر بعد عام واحد من أولئك الذين يتناولون المزيد من الكربوهيدرات (55٪ كربوهيدرات و 15٪ بروتين). فقدوا وأصبحوا أنحف.

الجوز واللوز

الجوز واللوز وبشكل عام المحار أو الفاكهة المقشرة يذيب دهون البطن. يعتقد خبراء التغذية أن المكسرات والفاكهة المقشرة بشكل عام لها تأثير إيجابي على اللياقة البدنية طالما أنك لا تفرط في تناولها. وذلك لأن هذه الفاكهة غنية بالألياف والبروتينات والدهون المفيدة التي يمكن أن تزيد من حساسية الجسم للأنسولين وتساعد على إنقاص الوزن.

سمك السالمون

تحرق هذه الأطعمة دهون الجسم

يعتقد الباحثون أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقلل كتلة الدهون في الجسم. بالطبع ، لم يتضح بعد كيف تساعد هذه الأحماض الدهنية في تقليل الدهون. وجد الباحثون أن أوميغا 3 تكبح الشهية ولا تجعلك تشعر بالجوع لمدة ساعتين بعد تناول الأسماك الغنية بهذه الأحماض الدهنية.

حليب قليل الدسم

تظهر نتائج العديد من الدراسات أن للكالسيوم تأثير كبير على صحة الجسم. تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي مصادر ممتازة للكالسيوم.

.

منبع : bartarinha.ir

ربما تريد

Leave a Comment

12 + سبعة عشر =